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Siamo stati a conoscenza di ogni naso che cola, tosse e mal di gola che abbiamo avuto da febbraio. Poiché la normale stagione del raffreddore e dell'influenza si scontra con un numero crescente di casi di COVID-19, è importante essere più vigili e prendere precauzioni per evitare la diffusione del virus, anche all'interno della famiglia.
"Se ci sono sintomi lievi che includono tosse e febbre, allora bisogna assolutamente isolarsi dagli altri per evitare di diffondere l'infezione", ha affermato la dott.ssa Ilene Ruhoy, fondatrice del Center for Healing Neurology.
Dovresti pulire, disinfettare o disinfettare la tua casa?Se i sintomi lievi non includono tosse o febbre, consultare il medico per un consiglio. Se i sintomi persistono o peggiorano, chiama il medico per sapere come fare il test, ha detto Ruhoy.
Abbiamo parlato con diversi medici ed esperti su come aiutare a prevenire la diffusione di raffreddori, influenza e COVID. Ecco sei suggerimenti che hanno condiviso.
Prepara la tua casa
Se tu o un membro della famiglia avete bisogno di isolarvi, vorrete assicurarvi di avere le provviste necessarie per guarire e stare a vostro agio. Prendersi del tempo per preparare la casa ora potrebbe aiutarti a gestire comodamente i sintomi lievi senza diffondere germi.
Stai usando salviettine disinfettanti nel modo giusto?"Può essere difficile separarsi dai membri più stretti della famiglia, ma poiché sappiamo che la distanza, l'uso della mascherina e una buona igiene possono aiutare a contenere i virus in pubblico, gli stessi concetti possono essere applicati a casa e tutti noi possiamo solo fare del nostro meglio", ha affermato. Dr. Ellen Turner, un medico specializzato in malattie infettive.
Considera uno spazio di quarantena
"Gli studi hanno mostrato tassi significativi di diffusione di COVID-19 tra i contatti familiari, ma anche l'influenza e altri virus possono diffondersi facilmente", ha affermato il dott. Turner.
Il CDC raccomanda di mettere in quarantena, per quanto possibile, qualsiasi membro della famiglia che è stato esposto a COVID-19. Idealmente questo includerebbe una camera da letto e un bagno.
Questo potrebbe significare avere in mente una sistemazione per dormire di riserva. Preparati ora assicurandoti di avere abbastanza spazio per estrarre il divano letto o di avere le batterie per la pompa del materasso ad aria, prima che qualcuno si ammali.
Non tutte le case hanno un bagno per ogni persona, ma alcuni aggiornamenti del bagno potrebbero aiutare a prevenire la diffusione del virus.
"Se il bagno deve essere condiviso da un paziente e da altri membri della famiglia, prendi in considerazione la possibilità di sostituire il rubinetto, l'interruttore della luce, il distributore di sapone e gli apri vanità con modelli a mani libere", ha affermato Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, una Mayo Clinic Certified Wellness Coach e autore di Benessere di Design.
Altrimenti, la persona malata dovrebbe pulire e disinfettare le superfici frequentemente toccate nel bagno dopo ogni utilizzo, secondo il CDC.
Pianifica alcune attività
"È estremamente stressante sedersi a guardare tutte e quattro le pareti ogni giorno", ha affermato la dott.ssa Shana Feibel, psichiatra del personale presso il Lindner Center of HOPE. "Ma se dividi il tempo in sezioni più gestibili, può sembrare che passi più velocemente e farai di più".
Consiglia di prepararsi alla possibilità di isolamento facendo un elenco delle cose che ti piace fare e degli hobby che volevi provare, come i cruciverba, gli origami o la pittura. Tieni quei materiali a portata di mano.
I 16 migliori puzzle del 2021Inoltre, assicurati di avere un dispositivo per connetterti con gli altri. Se il dispositivo è condiviso, disinfettare dopo ogni utilizzo poiché le tastiere sono aree ad alto contatto in cui possono diffondersi i germi, secondo il CDC.
"La chiave è trovare un equilibrio tra rimanere in contatto con il mondo esterno e sentirsi a proprio agio nel fare cose da soli che si possono godere da soli", ha detto Feibel.
Pulisci, Pulisci, Pulisci
Se la tua scorta di salviette disinfettanti, spray e disinfettante per le mani sta per esaurirsi, considera la possibilità di rifornirla ora. I detergenti dovrebbero contenere perossido di idrogeno al 3% e/o alcol denaturato al 70% per la disinfezione, ha affermato Tonya Harris, nutrizionista ed esperta di tossine ambientali.
Ecco come il CDC consiglia di pulire la tua casa"Per entrambi, assicurati di bagnare accuratamente le superfici e lascia che si siedano fino a 10 minuti", ha consigliato Harris.
Quando il COVID-19 ha colpito un membro della famiglia, Harris è stato in grado di evitare di infettare gli altri membri della famiglia.
"Disinfetta gli oggetti high-touch o usati di frequente più volte al giorno, se puoi", ha detto Harris. "Questi includono telecomandi, telefoni cellulari, chiavi e rubinetti, piani di lavoro e interruttori della luce usati di frequente".
Tieni una scorta di guanti e maschere per gli operatori sanitari che portano fuori la spazzatura o maneggiano i piatti.
Fai scorta di cibo e integratori
Per evitare di correre a fare la spesa, cerca di avere a casa cibi e medicine calmanti.
Harris consiglia di rifornire una varietà di cibi in scatola e surgelati.
"Mi piace anche tenere in mano spinaci e frutti di bosco surgelati per preparare frullati, il che è particolarmente utile per mantenere un sistema immunitario sano durante la stagione influenzale", ha detto.
Il Dr. Ruhoy ha anche raccomandato di avere una scorta di vitamina C, vitamina D, tintura di echinacea, tintura di sambuco e tintura goldenseal, oltre a veri tè allo zenzero. Fai scorta di fazzoletti, forniture di neti pot, strofinare il petto al mentolo, olio di nasya e gocce per la tosse.
Proteggiti
Infine, anche se non previene il COVID-19, il vaccino antinfluenzale può aiutare a mantenere la famiglia sana durante la stagione del virus.
“Avere l'influenza può causare un'ulteriore soppressione immunitaria e può rendere uno più vulnerabile all'infezione da COVID19, ha detto Ruhoy. "Allora, fatti la vaccinazione antinfluenzale."
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