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Lo shock culturale è un'esperienza molto reale per molte persone che si trasferiscono in un altro paese. Chiunque abbia vissuto o studiato o anche viaggiato molto in un altro paese ha assaporato e vissuto un certo livello di shock culturale. Al momento può sembrare più nostalgia di casa, ma ciò che la maggior parte delle persone che non hanno subito alcun tipo di programma di adattamento non sa sono le fasi che si attraversano quando ci si adatta a una nuova lingua, paese e cultura.
Shock culturale
Capire cos'è lo shock culturale e come si verifica ti aiuterà a identificarlo più facilmente e a rendere il tuo trasferimento internazionale un po' più semplice.
L'Oxford Dictionary online definisce lo shock culturale come il disorientamento sperimentato quando improvvisamente si è sottoposti a una cultura o uno stile di vita non familiari. Questo è un buon riassunto; scomponiamolo un po' di più. Quando ti trasferisci in un nuovo paese, tutto è sconosciuto; tempo, paesaggio, lingua, cibo, abbigliamento, ruoli sociali, valori, costumi e comunicazione: in pratica, tutto ciò a cui sei abituato non è più a posto.
Scoprirai che la giornata si svolge in modo diverso, che gli affari vengono condotti in un modo che può essere difficile da capire e che i negozi vengono aperti e chiusi in orari che non potresti mai prevedere. I tuoi schemi sono fuori luogo, gli odori, i suoni e i sapori sono insoliti e non puoi comunicare con la gente del posto, nemmeno per comprare una pagnotta. Questo è uno shock culturale e, come ogni forma di shock, c'è una reazione definita e quasi certa.
Sintomi di shock culturale Culture
- Sentimenti di tristezza e solitudine
- Preoccupazione eccessiva per la tua salute
- Mal di testa, dolori e allergie
- Insonnia o dormire troppo
- Sentimenti di rabbia, depressione e vulnerabilità
- Idealizzare la propria cultura
- Cercare di adattarsi troppo duramente diventando ossessionato dalla nuova cultura
- I problemi più piccoli sembrano schiaccianti
- Ti senti timido o insicuro
- Diventa ossessionato dalla pulizia
- Un travolgente senso di nostalgia
- Sentirsi persi o confusi
- Mettere in discussione la tua decisione di trasferirti in questo posto
Il palcoscenico della luna di miele
Come ogni nuova esperienza, c'è una sensazione di euforia quando arrivi per la prima volta in un nuovo paese e sei sbalordito dalle differenze che vedi e vivi. Ti senti eccitato, stimolato e arricchito. Durante questa fase, ti senti ancora vicino a tutto ciò che è familiare a casa.
La fase del disagio
Tutto ciò che stai vivendo non sembra più nuovo; in effetti, inizia a sembrare uno spesso muro che ti impedisce di vivere le cose. Ti senti confuso, solo e ti rendi conto che i sistemi di supporto familiari non sono facilmente accessibili.
Fase di reintegrazione
Durante questa fase, inizi a rifiutarti di accettare le differenze che incontri. Sei arrabbiato, frustrato e ti senti persino ostile a coloro che ti circondano. Inizi a idealizzare la vita "a casa" e a confrontare la tua cultura attuale con ciò che è familiare. Non ti piace la cultura, la lingua e il cibo. Lo rifiuti come inferiore.
Potresti anche sviluppare dei pregiudizi nei confronti della nuova cultura. Non preoccuparti, è normale; ti stai adattando.
Fase di autonomia
Questa è la prima fase dell'accettazione. È la fase di emergenza quando inizi a elevarti al di sopra delle nuvole e finalmente inizi a sentirti di nuovo te stesso. Inizi ad accettare le differenze e senti che puoi iniziare a conviverci. Ti senti più sicuro e in grado di far fronte a eventuali problemi che potrebbero sorgere. Non ti senti più isolato e invece sei in grado di guardare il mondo intorno a te e apprezzare dove sei.
Fase di indipendenza
Sei di nuovo te stesso! Abbracci la nuova cultura e vedi tutto sotto una luce nuova, ma realistica. Ti senti a tuo agio, sicuro di te e in grado di prendere decisioni in base alle tue preferenze. Non ti senti più solo e isolato. Apprezzi sia le differenze che le somiglianze della tua nuova cultura. Inizi a sentirti a casa.
Come aiutare te stesso
Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarti a superare le fasi dello shock culturale. Innanzitutto, combatti l'impulso di ritirarti e invece unisciti a un club, prova per una squadra sportiva, fai volontariato, frequenta una chiesa locale o segui un corso di lingua. Incontrare nuove persone e costringerti a entrare a far parte della comunità ti aiuterà nella fase di reintegrazione.
Inoltre, è importante quando ti stabilisci nel tuo nuovo paese d'origine per assicurarti che il tuo spazio domestico sia piacevole e confortevole. Stabilirsi in una nuova casa è lo stesso in un paese straniero come nel proprio paese. Prenditi il tempo che ti serve per sentirti bene nel tuo spazio.
Esci. Fai un giro nel tuo nuovo quartiere. Essere visto. Sorridi. Visita lo stesso bar, libreria o mercato. Sarai presto riconosciuto. Non c'è niente che dice che sei a casa, come un vicino che dice "buongiorno" in qualsiasi lingua.
Vai in tour. Sii un turista nella tua nuova città. Iscriviti alle escursioni locali. Conosci la tua città, la sua storia e la sua cultura. Questo ti aiuterà a raggiungere la fase di autonomia e, infine, la fase di indipendenza.
