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Se l'ultimo anno ha spinto la civiltà umana a nuovi livelli di crescita e cambiamento, non è una sorpresa che anche la mia routine notturna si sia evoluta a un ritmo rapido. Dato che sono stato costretto a rallentare - e spinto a lasciare un nuovo lavoro durante un picco di disoccupazione - mi sono ritrovato con poco da fare e nessun posto dove essere.
Quindi, principalmente con l'intenzione di ammazzare il tempo e distrarmi, ho apportato modifiche apparentemente senza pretese alla mia routine notturna che hanno portato a un sorprendente aumento di fiducia. Ecco i miei migliori consigli per creare cambiamenti positivi alla tua routine che ti prepareranno a salutare il giorno successivo a braccia aperte.
01 di 05Imposta l'ora di andare a dormire
Mi sono sempre ritirato a letto presto, ma non ho mai avuto un orario costante. Di recente ho scoperto che il mio punto debole per dormire era alle 22:00, il che lasciava abbastanza tempo per rilassarsi, mangiare, passare del tempo con mio marito e andare a letto a un'ora di cui non mi pentirei.
Mi riferisco al tempo che trascorro a rilassarmi per andare a letto come "orario di chiusura". Primo, perché provo una bella ventata di nostalgia, soprattutto negli anni '20. In secondo luogo, perché il mio corpo di quasi 30 anni ha bisogno del tipo di pianificazione e cura adeguate come un negozio di mattoni e malta.
Alle 15:00 prendo l'ultima tazza di caffè della giornata e preparo la macchina per il giorno successivo. Alle 7 di sera faccio una doccia e alle 22 mi infilo di soppiatto nel letto e mi massaggio la lozione per le mani Glossier sui palmi.
Prima, spremevo ogni goccia di energia finché non mi sentivo come se mi sarei addormentato a metà corsa della tastiera. E sebbene inconsapevole, credo di aver inviato il messaggio a me stesso che ero qui solo per servire le altre persone. Ora, quelle persone hanno un limite.
Questo sembra potente e, francamente, il minimo indispensabile nella categoria della cura di sé. Stabilendo una struttura stabile, il mio corpo e i miei schemi di sonno sono migliorati e, di conseguenza, al mattino sembro e mi sento più riposato.
02 di 05Cambia in pigiama abbinato
Di tutto ciò che ho aggiunto alla mia routine notturna, indossare ogni sera un pigiama abbinato ha avuto l'impatto più significativo sulla mia fiducia in me stesso. Sinceramente, è difficile individuare cosa alla fine mi ha spinto ad abbandonare la logora combo college-felpa-e-Costco-joggers e iniziare a indossare un pigiama abbinato a letto, ma è qualcosa da cui non posso tornare indietro.
La prima notte che ho indossato il mio due pezzi di raso verde oliva a letto, mio marito si è ripreso dal suo ultimo romanzo di Stuart Jeffries e ha chiesto con sincera preoccupazione cosa stesse succedendo. Sicuro che questa non fosse una crisi di mezza età o una richiesta di aiuto, ha detto che era un bel cambiamento rispetto al mio solito aspetto.
Quanto a me, il cambiamento mi ha influenzato in due modi. Per prima cosa, ho comprato un nuovo pigiama, cosa che non facevo da anni. È stato un piccolo esercizio di autoscoperta per vedere quale fosse il mio "stile personale notturno". Ho cercato su Google le foto di Audrey Hepburn per trovare ispirazione e mi sono preparata per andare a dormire come se fosse il mio Met Gala personale.
Ho cercato su Google le foto di Audrey Hepburn per trovare ispirazione e mi sono preparata per andare a dormire come se fosse il mio Met Gala personale.
All'insaputa della mia mente cosciente, mi ha sfidato a vedere il sonno attraverso una lente più esperienziale. Il sonno è qualcosa per cui vale la pena vestirsi, dopotutto, non sai mai chi incontrerai o cosa farai quando chiuderai gli occhi: volare, teletrasportarti, presentarti al tuo ultimo esame universitario troppo tardi.
03 di 05Stabilisci una routine per la cura della pelle
Alla luce del rifugio sul posto, ho finalmente imparato a conoscere i sieri e il potere della protezione solare quotidiana. Dopo un po' di tempo, ho iniziato a seguire le indicazioni degli esperti e ad evocare una routine notturna per la cura della pelle. Sulla base della mia ricerca - ehm, guardando Mixed Makeup su YouTube - ho trasferito alcune delle mie creme e pozioni più pesanti al turno di notte.
La mia pelle si è impregnata degli ingredienti e anche mio marito ha riconosciuto il suo nuovo splendore e miglioramenti. Al di là della pelle più sana, la routine notturna ha segnalato il seguente messaggio al mio subconscio: tutto il tuo tempo è prezioso e nessuno del tuo tempo dovrebbe essere affrettato. Questo passaggio aggiornato mi ha permesso di rallentare e annusare la crema idratante all'acqua di rose.
04 di 05Appendi i miei vestiti
Il mio corpo ha preso una nuova forma l'anno scorso, quando ho guadagnato da qualche parte circa 20 o 25 libbre. Ho nascosto le mie smagliature fresche e la pancia sotto felpe con cappuccio e top oversize per i primi mesi, e sono passata davanti a tutti gli specchi come se stessi cercando di evitare un ex a Duane Read. E per "ispirarmi", ho lasciato i miei vecchi vestiti appesi, provocandomi con i ricordi della mia vita pre-plus size.
E poi ho letto un articolo di una scrittrice, Rachel Varina, sul suo atto audace di donare i suoi vestiti "un giorno". Era la spinta gentile e amorevole di cui la mia psiche aveva bisogno per accettare pienamente la mia nuova realtà. Ha cristallizzato una verità in una nuova forma: accettare una nuova realtà non è come accettare la sconfitta. Per andare veramente avanti, era tempo di lasciare andare il passato.
Ho donato parte del mio guardaroba e il resto l'ho messo nelle scatole. Ho tirato fuori il mio abbigliamento da casa nascosto che era diventato la mia uniforme quotidiana e l'ho appeso. Ho comprato pezzi aggiornati che erano super carini. Sebbene fosse un gesto apparentemente piccolo, era una motivazione quando mi svegliavo la mattina e avevo bisogno di portare a spasso il cane.
È stato particolarmente motivante nei giorni in cui mi sentivo incline a stare a letto e nascondermi da quel piccolo mondo che stavo affrontando. L'intero atto di eliminare un vecchio stile di vita e accogliere un nuovo stile di vita con calore e grazia ha dimostrato di essere un indicatore importante nel mio viaggio nell'amore per me stesso.
L'intero atto di eliminare un vecchio stile di vita e accogliere un nuovo stile di vita con calore e grazia ha dimostrato di essere un indicatore importante nel mio viaggio nell'amore per me stesso.
Appendere i vestiti, anche l'abbigliamento da casa, mi conferma che posso essere orgoglioso di ogni fase della vita e di ogni mia taglia.
Siediti, rilassati e dai un'occhiata all'abbigliamento da casa preferito dai nostri redattori05 di 05Appuntamento personale quando il mio partner dorme
Stare con mio marito e lavorare da casa ha avuto i suoi momenti di beatitudine e frustrazione bellicosa. Il nostro duplex con una camera da letto situato a East Dallas ha raccolto una seconda scrivania, una coperta appesantita e ora due creativi con un podcast, il che significa che c'è molto rumore e molta energia frenetica, sempre.
Per una stagione mi sono sentito disconnesso da me stesso. E mentre capivo che c'erano un milione di cose a cui puntare, una notte in cui non riuscivo a dormire ho avuto la rivelazione che la disconnessione era un desiderio di solitudine. Abbastanza stranamente, ho dato per scontato il silenzio e i momenti che ho avuto per me stesso durante gli spostamenti o nelle sale d'attesa degli studi medici.
Quella notte, quando non riuscivo a prendere sonno, sono andata in cucina, ho preso gli avanzi freddi e mi sono lasciata cadere sul divano per guardare una vecchia stagione di "Say Yes to the Dress: Atlanta". Ho iniziato a sentire una parvenza della mia pazienza e gratitudine tornare nel mio corpo.
Da quella notte, di solito ho un'ora per me stessa dopo che mio marito si è ritirato in camera da letto per leggere, e mi siedo con me stessa e il mio comportamento segreto da single. Per me, è rifiutarsi di usare un piatto mentre mangio e avere gli occhi incollati su "True Crime Daily". E dove arriva l'aumento di fiducia, potresti chiederti? Viene dal riposo con me stesso, beatamente inconsapevole del mio ambiente e delle preoccupazioni di domani.
Sono un affittuario orgoglioso e sinceramente non ho intenzione di acquistare una casa
